قال الخبير المهني في مركز “مهن المستقبل” سفياتوسلاف سيميرينكو، في حديث مع RT، إن العودة إلى العمل اليومي بعد إجازة طويلة دائمًا ما تكون مرهقة، لذا من المهم الاستعداد مسبقًا.
ووفقا له، فمن الأفضل أن تبدأ صباح أول يوم عمل في وقت مبكر قليلا عن المعتاد لتجنب التسرع وتقليل القلق.
ينصح الخبراء أنه عندما تأتي إلى المكتب، يجب ألا تنغمس على الفور في تدفق العمل.
“خذ النصف ساعة الأولى لتبدأ بهدوء: اشرب القهوة، وراجع رسائل البريد الإلكتروني والرسائل الواردة، ثم ضع خطة واقعية لليوم. ابدأ بمعالجة القضايا الأكثر إلحاحًا. ثم قم بتنظيم المعلومات المتراكمة، وتحديث حالات المشروع، وإجراء مكالمات قصيرة. وعندها فقط عد إلى المهام المخطط لها،” كما يشارك.
إذا أمكن، لا ينبغي عليك تحميل نفسك باجتماعات تستهلك الطاقة خلال هذا اليوم، كما ينصح محاور RT.
ووفقا لسيمرينكو، من المهم أن نتذكر أن القدرة على التركيز قد تكون أقل بعد الراحة.
ولذلك، يقول الخبراء، من الضروري أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة للإحماء قليلاً أو لمجرد التنفس.
“حافظ على وتيرة عمل ثابتة طوال الأسبوع الأول. وجه تركيزك الأساسي على المهام المحددة بالمواعيد النهائية وتلك التي تعتمد على الآخرين، وعندها فقط انغمس تمامًا في وتيرة منتظمة. تأكد من ترك وقت في جدولك للمشكلات غير المتوقعة وكن مستعدًا لتعديل خطتك،” كما قال الخبير.
ويوصي أيضًا بالصبر مع نفسك وزملائك.
“لا تطلب من نفسك الوصول إلى السرعة القصوى منذ الساعة الأولى وأن تكون واضحًا بشأن عوائق التواصل المحتملة. بعد بضعة أيام فقط، سيعود الإيقاع إلى طبيعته وستساعد البداية السلسة في الحفاظ على القوة والحافز لمدة عام مثمر”، يختتم سيميرينكو.
اكتشف المحللون سابقًا عدد الروس العاملين الذين يعانون من أعراض الإرهاق.