الثلاثاء, مارس 24

هذه واحدة من أكثر طرق حرق الدهون فعالية: يقترح العلماء

يوليو 30, 2025 رياضة 3 دقائق

يعد العلماء من جامعة ساوث كارولينا ، سباق العدوار أحد أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون.

عادة ما يتم تطبيق تمارين الركض في شكل انفجارات قصيرة مع ارتفاع ، وعادة ما تدوم من 15 ثانية إلى دقيقة واحدة ، ثم وقت الاستراحة النشط. على الرغم من أن هذه الطريقة ليست حلاً معجزة لفقدان الوزن ، إلا أنها يمكن أن تسمح للجسم بحرق المزيد من الدهون أثناء الراحة.

وقال البروفيسور كاتي هيرش ، وهي دورة تدريبية غير مستمرة (HIIT) ، إن هذا ينشط عملية التكيف “، قال البروفيسور كاتي هيرش ، وهي دورة تدريبية غير مستمرة (HIIT) ، إن الأستاذة كاتي هيرش ، وهي دورة تدريبية غير مستمرة (HIIT) ، إن الأستاذة كاتي هيرش ، وهي دورة تدريبية غير مستمرة (HIIT) ، إن البروفيسور كاتي هيرش ، وهي دورة تدريبية ليست مستمرة للغاية (HIIT) ، إن البروفيسور هيرش ، الذي قال:” أنت تدفع جسمك حقًا بأقصى قدر من السعة في العدو. هذا ينشط عملية التكيف “.

وفقًا لـ The Daily Mail ، ترتبط قيمة VO2 القصوى بتقليل خطر الإصابة بأمراض مادية أفضل وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا يعني أن الجسم يستخدم الأكسجين بشكل أكثر فعالية.

يقول الخبراء إن فوائد تمارين الركض غير المحدودة في هذه المقالة. أستاذ جامعة فلوريدا. وقالت هيذر فنسنت إن ألياف العضلات انخفضت في كل من الحجم والعمر ، مما قد يسبب مشاكل مثل الألم القطني والكسر وعرق النسا. ومع ذلك ، تساعد تمارين الركض في الحفاظ على ألياف العضلات هذه المسؤولة عن السرعة والقوة التي لا تستخدم كثيرًا في الحياة اليومية.

وقال البروفيسور فنسنت أيضًا إن Sprint هو أحد التمارين القلبية الوعائية النادرة التي تدعم كثافة العظام في مناطق مثل العمود الفقري والوركين. ويوضح ذلك بمبدأ يسمى “قانون وولف”. في عملية الركض ، تقلص العضلات والاسترخاء ، يتم تطبيق العظم على العظم ، مما يسبب زيادة في كثافة العظام.

كانت الآثار الإيجابية للتمرين على الصحة العقلية معروفة لفترة طويلة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن تمارين الكثافة العالية مثل الركض يمكن أن تبطئ الانحدار الوعي المتعلق بالخرف. يمكن أن يكون البروفيسور Sprintin مفيدًا حقًا في السيطرة على التراجع المعرفي المرتبط بالعمر ، مثل ارتفاع تدفق الدم في مرض الزهايمر ، SPR.

في وقت سابق من هذا العام ، كشفت دراسة أن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 عامًا يمكن أن يمنعوا انتشار الأميلويدات ، أحد البروتينات الضارة في الدماغ ، للتبديل إلى النشاط البدني لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع. تنتج بروتينات الأميلويد والتاو ، التي تعتبر واحدة من الأسباب الرئيسية للزهايمر ، بقع وتشابك في الدماغ ، مما يؤدي إلى أعراض المرض.